Ramazan'da Mideye Aşırı Yüklenmeyin

Ramazan ayında günlerin uzun ve sıcak olması nedeniyle uzmanlar, vatandaşlara önemli uyarılarda bulundular.

Ramazan'da Mideye Aşırı Yüklenmeyin



 Özel İstanbul Hastanesi Beslenme ve Diyet uzmanı Diyetisyen Pınar Şahin, Ramazan ayında en önemli etmenlerden birinin mide ve bağırsak sistemlerine aşırı yüklenmemeleri gerektiğini belirterek, bu konuda vatandaşlara önemli uyarılarda bulundu. Yapılan çalışmalarda orucun mideye iyi geldiğini, ancak bununda bazı kuralları olduğunu ifade eden Şahin, "Orucu kurallarına göre tutmak lazım. Ramazan ayında uzun süre bir açlık söz konusu olduğu için birden bire vücuda yüklenmememiz lazım. Sahurda özellikle susuz kalmamamız için tuzlu şeylerden, otlu peynir, tuzlu zeytin veya tuzlu tüm yiyeceklerden kaçınmamız gerekir. Genellikle vatandaşlarımıza haşlanmış yumurta, tuzsuz peynir, bol yeşillik ve yoğurt öneriyoruz. İftarımızı hurmayla açmayı ve ardından bir tas çorbayla mideyi ilkönce hareketlendirmeyi öneriyoruz. Daha sonra ana yemeğe geçmelerini istiyoruz. Pilav, makarna, erişte ve mantı gibi hamur işlerinden minimal düzeyde almalarını istiyoruz ki; mide ve bağırsak sistemini çok zorlamasınlar. Saat 23.00 sıralarında bir ara öğün yemeyi ve iftardan sahura kadar en 3 litre su tüketmelerini istiyoruz ve yemekten en az bir saat sonra uyumalarını tavsiye ediyoruz" şeklinde konuştu.

İlgili Galeriler
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.