Ankara 2016 Ramazan Ayı İmsakiye İftar ve Sahur Vakitleri

Ankara'da Ramazan Sevinci başladı. Ankara'nın bir çok yerinde Ramazan İftar Çadırları kuruldu. Ankaralılar Hamamönü gibi yerlerde ramazanın

Ankara 2016 Ramazan Ayı İmsakiye İftar ve Sahur Vakitleri



Ramazanın yaz aylarına denk gelmesi ile birlikte, uzmanlar özellikle öğlen saatlerinde güneşin altında uzun süreler durulmaması gerektiğini belirttiler. Ramazan ayının sıcak günlere denk gelmesi, vücutta sıvı alımı ile ilgili problemler yaratacağından, sahurda bol sıvı tüketmelisiniz.

Caner Taslaman, Oruçluyken Neler Yapılması Gerektiğini Anlattı: İşte Ankara İçin İftar ve Sahur Vakitleri:


 Sahurda Ne Yapılması Gerekiyor?

Metobolizmamız gece yavaşladığı için gece yenilen yemeklerin vücudun yağlanmasını artıracağı unutulmamalı. Bu durumu engellemek için sahurda hiç yemek yememe yerine sütlü veya sulu çorbalar, kahvaltı türü yiyecekler tercih edilmelidir. Sahurda mideyi daha geç terk eden, kan şekerini çok hızlı değiştirmeyecek besinler tercih edilmeli. Zira protein içeriği yüksek olan besinler midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktirir. 

 Peynir Çok Önemli:

Her sahurda en az 60 gr. kadar peynir tüketilmelidir. Ayrıca bol sebzeyi sahurda bulundurmak gerekir. Çünkü bol sebze vitamin-mineral ihtiyacını karşılaması bakımından önem taşır. Beyaz ekmekler yerine tam buğday ekmekleri tercih edilmelidir. Hem daha tok tutarlar hem de B grubu vitaminlerce daha zengindirler. Haşlanmış yumurta da haftada 2-3 kez tüketilebilir. Yağlı yiyecekler tüm gün susama ihtiyacını arttırır. Bu nedenle yağlı yiyeceklerden uzak durulmalı ve bol su içilmelidir. Sahurda en az 600–700 ml su içilmelidir.

Sahur Menüsüne Dikkat:

 

Sahur menüsünde peynir çeşitleri ve yumurta protein kaynağı olarak yer almalı. Sucuk, salam ve sosis gibi şarküteri ürünleri sahur için oldukça ağır ve yağlı besinlerdir, bu nedenle tüketmemek daha yerinde olur. Ayrıca baharat içerikleri ile gün içerisinde daha fazla susamanıza neden olurlar. 2–3 dilim tam buğday ekmeği, söğüş sebzeler ve 1–2 porsiyon meyveyi de sahur sofrasına eklemeyi ihmal etmeyin.  Şekerli ürünler erken saatlerde acıkmanıza neden olacağından bu besinler için olan hakkınızı akşama bırakın.  Zeytin hususunda da dikkatli olun ve 5-6’dan aşırıya kaçmayın. Çünkü zeytinlerin tuz içerikleri yüksektir ve susuzluk hissinin erken uyanmasına yol açarlar. Sahur sofrasının başlangıcını ve bitişini su ile yapın.

Ankara'da ramazan coşkusu başladı. İftar vakitlerinden sonra Ankara'nın belirli yerlerinde Ramazan Etkinlikleri düzenleniyor.


İlgili Galeriler
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.