Çalışanları rahatlatacak hareketler

İngiliz Daily Mail gazetesine konuşan İsveçli beslenme ve sağlık uzmanı Frida Harju, sürekli oturarak çalışanların, işyerlerinde vücutlarını rahatlatmak için kolaylıkla yapabilecekleri 5 hareketi sıraladı.

Çalışanları rahatlatacak hareketler



Buna göre ilk hareket uçan halıda oturma pozisyonu ya da bağdaş kurmak. Ancak bunu yaparken koltuğun kollarından destek alarak vücudun belirli bir süre havada tutulması gerekiyor.

İkinci kolay hareket bilekleri rahatlatmak için avuç içi dışarıya bakacak şekilde parmak uçlarını masa üzerine koyarak bileği hafifçe esnetmek.

Bir diğer hareket ise kısa süreliğine ayağa kalkarak yapılıyor ve ayak parmak uçlarından tutularak topuk bel hizahına gelecek şekilde esneme. Bu hareketin devamında koltukta otururken ayaklarını öne doğru uzatmak da gerekiyor.

Dördüncü adımı ister oturarak ister ayakta yapabilirsiniz. Bu noktada parmakların üzerine ayaklarınızı hafifçe bastırmalısınız.

Son harekette ise 10'ar saniye boyunca baş ve boyun hafif şekilde hareket ettirilmeli.


Etiketler; #

İlgili Galeriler
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.